-De pie o sentado, con la columna recta, derecha, y respirando siempre por las fosas nasales, inhalamos primero a través de la nariz llenando la parte inferior de los pulmones, consiguiendo así la indispensable colaboración del diafragma. Cuando desciende, notaremos como se va hinchando poco a poco el abdomen, elevándose a su vez las costillas, el esternón y el pecho, para finalizar con esa ligera hinchazón de la parte alta de los pulmones y la parte superior del pecho, como si nos tirasen del cuello.
-Una vez finalizada la inhalación vamos a intentar retener el aire… unos tres segundos.
-Ahora exhalamos muy despacio metiendo poco a poco el abdomen, expulsando todo el aire para aflojar al final pecho y abdomen.
Si vamos repitiendo estas sencillas instrucciones día tras día, notaremos como al final, esta forma de respiración ocurrirá de forma casi automática sin que lo notemos. Podemos intentar por ejemplo practicarla ante un espejo, colocando una mano sobre el abdomen y otra sobre el tórax, de manera que podamos ver y sentir los movimientos, comprendiendo así el mecanismo de la respiración hasta darnos cuenta de que es realmente sencillo. Vale la pena intentarlo, actos tan simples como estos conseguirán que poco a poco vayamos desenredando mejor el nudo de nuestras tensiones, actuando como un efecto sedante para aflojar esas cuerdas que nos hostigan por dentro abocándonos a las conocidas situaciones de estrés.
Respirar bien es sencillo y saludable… y vos respiras bien rufian?
lunes, 19 de octubre de 2015
domingo, 18 de octubre de 2015
datos curiosos de los simpsons que debes saber
Datos curiosos que todo fanático de Los Simpsons tiene que saber
Matt Groening es zurdo. Esa es la razón por la que varios personajes de la serie también lo son.
En los primeros episodios aparecía el número 847,63 cuando pasaban a Maggie por la caja registradora. Este número representa el costo de manutención mensual de un bebé en aquella época.
La Reina de Inglaterra se ha declarado fanática de Los Simpsons.
La madre y el padre de Matt Groening se llaman Marge y Homer.
Según el árbol genealógico de la familia Simpson, el Sr. Burns es un pariente lejano.
Smithers antes era negro. Lo cambiaron de color porque la idea de tener un "sirviente de color" podría causar demasiada polémica.
El episodio donde Bart se gana un elefante, fue basado en un premio real que se hizo en el programa Price is Right en 1956.
No hubo ganadores en el concurso "¿Quién mató al Señor Burns?", las reglas del concurso decían que el ganador iba a ser seleccionado de entre las personas que respondieron correctamente, pero nadie respondió correctamente.
El contrato de los productores de Los Simpsons les permite escribir sus propios guiones sin interferencia de FOX. Esto les permite hacerse la burla de la propia cadena televisiva.
El Tomacco (Tomate + Tabaco) existe en la vida real. Este tomate contiene nicotina.
La aparición de "El perro Poochie" fue una respuesta de los productores a FOX, quienes le habían sugerido agregar un nuevo personaje, para "refrescar" la imagen de la serie.
Hay una habitación secreta en la casa de Los Simpsons, llamada The Rumpus Room, y aparece en pocos capítulos.
Una vez Matt Groening fue detenido en el aeropuerto para hacerle una revisión "íntima", lo peor de esta anécdota fue que cuando salió de la sala de revisión, un niño se le rió en la cara como "Nelson": ¡JA JÁ!
Por qué son Amarillos? La razón por la cual su creador decidió hacerlos de ese color, es porque no hay otra caricatura que se le parezca. Al ver ese tono amarillo haciendo Zapping, sabrás que estás viendo Los Simpsons.
Este es Dan Castellaneta, voz de todos estos personajes de Los Simpsons en inglés
La razón por la cual Groening le puso Springfield al pueblo, es porque existen muchas ciudades con ese nombre en Estados Unidos
La voz de Bart es doblada por una mujer en Inglés y Castellano.
Matt Groening es zurdo. Esa es la razón por la que varios personajes de la serie también lo son.
En los primeros episodios aparecía el número 847,63 cuando pasaban a Maggie por la caja registradora. Este número representa el costo de manutención mensual de un bebé en aquella época.
La Reina de Inglaterra se ha declarado fanática de Los Simpsons.
La madre y el padre de Matt Groening se llaman Marge y Homer.
Según el árbol genealógico de la familia Simpson, el Sr. Burns es un pariente lejano.
Smithers antes era negro. Lo cambiaron de color porque la idea de tener un "sirviente de color" podría causar demasiada polémica.
El episodio donde Bart se gana un elefante, fue basado en un premio real que se hizo en el programa Price is Right en 1956.
No hubo ganadores en el concurso "¿Quién mató al Señor Burns?", las reglas del concurso decían que el ganador iba a ser seleccionado de entre las personas que respondieron correctamente, pero nadie respondió correctamente.
El contrato de los productores de Los Simpsons les permite escribir sus propios guiones sin interferencia de FOX. Esto les permite hacerse la burla de la propia cadena televisiva.
El Tomacco (Tomate + Tabaco) existe en la vida real. Este tomate contiene nicotina.
La aparición de "El perro Poochie" fue una respuesta de los productores a FOX, quienes le habían sugerido agregar un nuevo personaje, para "refrescar" la imagen de la serie.
Hay una habitación secreta en la casa de Los Simpsons, llamada The Rumpus Room, y aparece en pocos capítulos.
Una vez Matt Groening fue detenido en el aeropuerto para hacerle una revisión "íntima", lo peor de esta anécdota fue que cuando salió de la sala de revisión, un niño se le rió en la cara como "Nelson": ¡JA JÁ!
Por qué son Amarillos? La razón por la cual su creador decidió hacerlos de ese color, es porque no hay otra caricatura que se le parezca. Al ver ese tono amarillo haciendo Zapping, sabrás que estás viendo Los Simpsons.
Este es Dan Castellaneta, voz de todos estos personajes de Los Simpsons en inglés
La razón por la cual Groening le puso Springfield al pueblo, es porque existen muchas ciudades con ese nombre en Estados Unidos
La voz de Bart es doblada por una mujer en Inglés y Castellano.
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